⚖ Идеальный вес
Нормальный вес по нескольким формулам и диапазон по ИМТ
Калькулятор показывает вес по двум классическим формулам и диапазон нормы по ИМТ. Смотреть стоит именно на диапазон: единственного «правильного» числа не существует.
Заполните поля — результат появится здесь
Формулы дают одно число, а здоровый вес — это диапазон. Ориентируйтесь на границы по ИМТ.
Ни одна формула не учитывает мышечную массу: спортсменам они не подходят.
Откуда берутся формулы
Брока — самая простая: рост в сантиметрах минус 100 для мужчин и минус 105 для женщин. Даёт грубую оценку и завышает результат у высоких людей.
Девина придумали в 1974 году для расчёта дозировок лекарств: 50 кг плюс 2,3 кг на каждый дюйм сверх 152 см. Для женщин базовое значение 45,5 кг.
Обе формулы игнорируют состав тела. Человек с развитой мускулатурой выйдет за верхнюю границу, хотя лишнего жира у него нет.
Почему диапазон честнее
Нормальный ИМТ 18,5–24,9 при росте 175 см даёт 56,7–76,2 кг — почти двадцать килограммов разницы. В этот интервал попадают и худощавые, и плотные люди, и все они здоровы.
Поправка на телосложение
Ширину кости грубо оценивают по обхвату запястья: меньше 16 см у женщин и 18 у мужчин — тонкокостное, больше 18,5 и 20 соответственно — ширококостное.
Частые вопросы
Какой формуле верить?
Ни одной по отдельности. Они дают точку отсчёта, а здоровый вес — это диапазон. Если ваш вес внутри границ ИМТ и самочувствие нормальное, повода что-то менять нет.
Учитывается ли возраст?
В этих формулах нет. С возрастом небольшая прибавка считается нормальной: у пожилых чуть более высокий ИМТ связан с лучшими показателями здоровья.
Что делать спортсменам?
Ориентироваться на процент жира и обхваты, а не на вес. Формулы идеального веса для них систематически занижают норму.
Отзывы
Отзывов пока нет. Расскажите, помог ли расчёт — это подскажет, что в калькуляторе стоит доработать.