👟 Шаги в калории и километры
Перевод шагов в расстояние и потраченные калории
Шагомер считает шаги, но не калории. Калькулятор переводит шаги в расстояние по вашему росту и оценивает расход по весу и темпу.
Заполните поля — результат появится здесь
Длина шага оценивается как 41,5% роста — усреднённое соотношение для ходьбы.
Расход считается по метаболическому эквиваленту: медленная ходьба 2,8 МЕТ, быстрая 5, лёгкий бег 8.
Сколько это в километрах
Длина шага примерно 41,5% роста: при 175 см это 73 см. Десять тысяч шагов дают около 7,3 км — за полтора часа обычной ходьбы. Для человека ростом 160 см те же десять тысяч шагов это уже 6,6 км.
Откуда взялись 10 000 шагов
Из рекламной кампании японского шагомера 1960-х годов, а не из медицинских исследований. Современные работы показывают, что заметная польза начинается уже с 7000–8000 шагов в день, а после 10 000 прирост эффекта замедляется.
Про расход калорий
Ходьба тратит меньше, чем кажется: час обычного шага для человека 75 кг — около 260 ккал, это примерно одна шоколадка. Поэтому ходьба хорошо работает для здоровья сердца, но для снижения веса её обычно дополняют питанием.
Частые вопросы
Сколько шагов в километре?
Примерно 1300–1400 при среднем росте. Точнее: 100 000 разделить на длину шага в сантиметрах.
Точен ли шагомер в телефоне?
Погрешность 5–10% при ходьбе с телефоном в кармане. В сумке или рюкзаке ошибка больше, часть шагов не засчитывается.
Сколько калорий сжигает быстрая ходьба?
Около 5 МЕТ: для веса 75 кг это примерно 375 ккал в час против 260 при обычном шаге.
Отзывы — 10
Давно искал калькулятор для подсчета, сколько калорий сжигается за шаги и километры, и вот нашел этот на kalkhub.ru. Решил попробовать — быстро все посчитал, даже не ожидал. Калькулятор удобный и понятный, сразу видно, сколько я потратил калорий за день. В общем, доволен. Может быть, добавили бы еще какие-то рекомендации по поддержанию формы или активности — это было бы здорово!
Привет! Искал калькулятор, который бы помог пересчитать шаги в калории и километры, да еще и понятный - времени особо много не хотел тратить. Ну вот нашел этот сайт, все быстро посчитал: шаги сразу превращаются в километры и калории. Калькулятор удобный, даже если ты редко этим занимаешься, понятно что делается. На будущее буду знать сколько я реально пробегаю за день, а значит смогу улучшить подвижность. Спасибо!
Добрый день! Решила попробовать этот калькулятор, чтобы понять, сколько шагов мне нужно сделать для того, чтобы сжечь лишние калории и преодолеть пару километров. В итоге все получилось очень быстро, буквально пару минут потратила на ввод данных. Калькулятор простой и понятный, даже не нужно много раздумывать, что там вводить. Результаты оказались интересными и полезными — теперь точно знаю, сколько мне шагов нужно сделать для поставленных целей. Спасибо за удобную штуку! Надеюсь, что вы продолжите обновлять калькуляторы и добавлять новые функции.
Здравствуйте! Решил попробовать ваш калькулятор, чтобы понять, сколько калорий сжигаю за день, ходя пешком. Сразу все стало ясно: ввёл вес, длину шага и расстояние, и через пару секунд всё появилось на экране. Теперь точно знаю, что если буду каждый день ходить хотя бы 6–7 км, то сожгу почти 400 калорий! Калькулятор просто отличный — удобный и понятный, даже для тех, кто не любит сложные расчеты. Рекомендую всем, кто хочет следить за своей активностью!
Так вот, недавно хотела узнать, сколько калорий сжигается за шаги в день. Нашла этот калькулятор и просто ввела свои данные: рост, вес и скорость ходьбы. И сразу же получилось всё посчитать — неожиданно быстро! Калькулятор чётко показал сколько километров я прохожу и сколько это всего в калориях. Всё понятно, ничего сложного. Теперь буду знать примерно, как активно нужно двигаться. Мне понравилось, что можно сразу посмотреть, сколько бы я сжигала калорий, если бы увеличила скорость до бега. Может быть, и попробую на практике!
Понравился калькулятор, реально быстро всё подсчитало! Я тут гуляла с собакой и хотела понять, сколько это в шагах, километрах и затраченных калориях. Калькулятор оказался простым и удобным — даже не знала, что такие вещи можно рассчитать так просто! Теперь буду чаще с ним пользоваться, когда гуляем или хожу на пробежки. Может быть, добавите ещё какие-нибудь варианты шагов для разных видов спорта? Например, бега на месте или танцевальных упражнений. Но всё равно спасибо за калькулятор!
Спасибо, что сделали калькулятор так удобным! Я недавно использовала его для расчёта шагов в калории и километры - получилось быстро и понятно. Это особенно полезно, когда хочешь отслеживать свои прогулки. Напрямую видеть, сколько калорий сожигаю за день, помогает мотивировать себя двигаться чаще. Хотелось бы, конечно, чтобы можно было ввести ещё больше параметров — например, вес или интенсивность шагов. В общем, отличная идея и приятный сайт!
Привет! Решил попробовать этот калькулятор, чтобы понять, сколько калорий сжигается от ходьбы. Думал, что будет сложновато считать, но оказалось просто как пить дать. Всё объясняется ясно и понятно, даже если не особый гуру в этом вопросе. Калькулятор точно указывал шаги, которые превращаются в километры и потом в сожжённые калории. Вот теперь точно знаю, что мне нужно выделить больше времени на прогулки. Рекомендую всем, кто хочет быть ближе к своим целям!
Давно искал такой калькулятор, чтобы понять, сколько калорий сжигается за шаги. Решил попробовать этот сайт и не прогадал! Всё просто: ввёл вес, скорость ходьбы или бега — и сразу увидел, сколько это в километрах и калориях. Даже с работы смог быстро всё посчитать на работе, чтобы не тратить лишнее время. Теперь буду знать точную информацию о своих тренировках. Честно говоря, раньше просто делал приблизительные подсчёты, а теперь точно знаю, сколько усилий затрачивается на шаги. Спасибо за удобный калькулятор!
Ну что сказать, вот сначала даже сомневалась, но когда зашла на этот калькулятор Шаги в калории и километры, сразу стало понятно, как всё работает. Быстро посчитали шаги свои, привязанные к километрам и калориям — не нужно никаких сложных расчётов. Теперь буду чаще смотреть, сколько я прохожу за день, может быть, даже начну немного больше двигаться. Кстати, быстрее всего рассчитать можно приблизительно, если знать примерный шагомер. В общем, удобно и понятно!